記録する
禁煙ができない人にお勧めなのは、自分がいつ・どこで・誰と喫煙しているかを記録することです。
自分がどのような喫煙をしていることで効果的な禁煙ができます。
スポンサードリンク
禁煙をする前に自分の行動を記録します。
たばこを吸うたびに吸った日時と吸った理由・吸った感想を記録します。
とても面倒ではありますが、この記録を付けることでどんな理由でたばこを吸いたいと思うか知ることができます。
記録を残していけば、朝起きて吸う場合や食後に吸う場合など、ある程度パターン化されているのがわかってきます。
会社であれば誰と一緒に吸ったかなどを記録すれば、いつも吸う相手が一緒だったということもあるのです。
もちろんストレスや疲れを感じた時に吸っていることもあります。
ただ一番よくわかるのが、無意識のうちにたばこを吸っていることが多いと言う点です。
吸いたいと思って吸うよりも、いつも吸っているからなんとなく吸ってしまうのです。
このように自分がなんとなく吸っているということを意識することはたばこの量を減らすきっかけになります。
もちろん知るだけで禁煙に効果があるわけではありません。
ここから努力が必要です。
朝起きて吸うのが癖の人は、その時間を使って何か違うことをするようにしましょう。
ストレッチをするといった簡単なものでも構いません。たばこを吸う代わりに違うことをするというのが大切なのです。
この方法は手間がかかり、とても大変です。
しかし禁煙の糸口を見つけるのにはとても効果のある方法になります。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 禁煙外来
- 本当に禁煙をしたいという人や、何度も禁煙に失敗したという人にお勧めなのが禁煙外来......
- 禁煙セラピー
- 禁煙の一つの手段として話題になっているが禁煙セラピーです。 この禁煙セラピーは世......
- 指たばこ
- 禁煙したいけれど、たばこを辞めることのできない人は様々な理由をあげます。 中でも......
- 禁煙仲間
- 禁煙に効果のある手段として禁煙仲間を作るという手段があります。 ダイエットや運動......
- プチ禁煙
- 禁煙をしたいけれど出来ないと思っている人にお勧めなのがプチ禁煙です。 このプチ禁......
- 安心期
- 禁煙を続けていても、この安心期と言われる時期に再びたばこを吸い始めてしまう人が多......
- 本数を減らす
- 禁煙をしたいという人の中にも禁煙の手段は色々です。 たばこを一切吸わないという人......
- 水分補給
- 禁煙を始めると様々な離脱症状が表れるといいます。 この離脱症状を乗り切れるかどう......
家具 通販
激安な家具の通販なら品揃え豊富で信頼できるこのサイト
ヘルムレの掛け時計
おしゃれな掛け時計とテーブルウェアの通販
大道芸
大道芸、大道芸人、大道芸人イベントなど楽しい芸をお届けいたします。
過払い請求 過払い金返還請求
弁護士による過払い請求、過払い金返還請求の情報センター
子供ドレス
子供ドレス、子供用輸入フォーマルのお店
光ファイバー
光ファイバー、フレッツ光のお申し込みサイト
お金にしたい 自己破産 東京
遺産相続 SEO対策のジャパンフレッシュ 経費、コストの削減 出会 女性 マンション 会議室 マーチ 新古車 フリード 値引き MRワゴン 値引き インサイト 値引き セレナ 値引き
ゴルフ会員権 医師 募集 求人
バイアグラ バイアグラ
新大久保 韓国
新大久保にある韓国の食品と食材のお店
葬儀 横浜 稲城 禁煙外来 賃貸マンション 会社案内の作成サイト あがり症
古本の買取をします
プリウスのパーツ通販 祈願成就の神社
SFA 恋愛相談
FX システムトレード
FXのシステムトレードの無料のソフトと業者を紹介します。
保育士 求人 国際結婚 中国
